무엇이든 물어보세요 플러스 장수식습관 공식 33321 건강즙 섭취시 주의할 점 혼밥하면 당뇨병 심장병 위험이 10배 꼭꼭 씹어 먹는 비결

KBS1TV 무엇이든 물어보세요 플러스 장수식습관 건강즙 섭취시 주의할 점 공식 33321 혼밥하면 당뇨병 심장병 위험이 10배 꼭꼭 씹어 먹는 비결 무엇이든 물어보세요 에서 준비한 시청자와의 소통의 시간 예고 미리보기 다시보기 재방송




# 꼭꼭 씹어 먹는 비결

- 딱딱한 견과류, 들깨를 밥에 넣어라!
- 채소는 껍질째, 뿌리째, 거친 식재료를 활용하라!
- 샐러드> 살코기, 생선, 두부> 밥 순서로 먹고 음식 한 입 넣고 수저를 놓는다!
- 맵고, 달고, 짠 음식을 줄이고 슴슴하고 밍밍하게 간하라!


-잘 못 먹으면 毒 두얼굴의 건강즙

# 즙 섭취시 주의할 점!
- 즙으로 끼니 때우지 말고, 즙을 물대신 먹지 마라
- 녹즙은 섭취 후, 추가로 물 한 잔을 꼭 마셔라
- 한 가지 즙만 3개우러 이상 장복하지 않는다
- 표시 성분에서 첨가물, 당분 암유여부를 체크한다


-혼밥하면 당뇨병, 심장병 위험이 10배?

<장수식습관 공식 33321>

크게 5개 군으로 나뉠 수 있는 채소류, 곡류, 고기류, 과일류, 유제품류
성인 여성 (19~64세) 기준으로
3접시의 채소와 3공기의 곡류, 달걀 3개 분량의 고기류(단백질), 2종이컵의 과일, 1컵의 유제품을 섭취