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KBS1TV 무엇이든 물어보세요 회춘의 비밀 엉덩이근육 건강법 예고 미리보기 다시보기 재방송 오리형 엉덩이 자가진단법 엉덩이근육이 튼실해야 하는 이유 엉덩이근육과 당뇨병의 상관관계 내 엉덩이근육을 망치는 습관 엉덩이근육을 지키는 5스텝






● 엉덩이근육과 당뇨병의 상관관계

- 우리 몸에서 가장 많은 인슐린을 저장하는 곳
1. 근육 2. 간
- 근육량이 10% 증가하면
인슐린 저항성 14% 감소, 당뇨 유병률 23% 감소
- 우리 몸에서 가장 큰 근육은 엉덩이근육과 허벅지 근육
엉덩이근육이 많으면 혈당 조절, 당뇨 유병율 감소


● 내 엉덩이근육을 망치는 습관
1. 틈만 나면 앉는다.
2. 밥 먹고 바로 눕는다.
3. 짧은 거리도 차를 타고 이동한다.
4. 짜지 않으면 밥을 먹지 않는다.


● 오리형 엉덩이 자가진단법
벽에 머리, 어깨, 엉덩이, 등을 바짝 기대 섰을 때 허리 부분에 주먹 하나가 들어갈 만큼 공간이 비면 오리형이다.


● 엉덩이근육이 튼실해야 하는 이유


1. 쭉쭉 바로 선 내 허리 – 요통과 척추변형 감소
2. 열 살 어린 젊은 뼈 – 골절 위험 감소
3. 나이 들어도 걱정 없는 – 당뇨 혈당 조절
4. 88이 66으로 – 저절로 다이어트 효과
5. 비만 오면 아이고 – 무릎 통증 완화


● 엉덩이근육을 지키는 5스텝
1. 버스, 지하철은 웬만하면 서서 가세요!
2. 한 시간 앉아있으면, 5분은 몸을 움직이세요!
3. 자주 쓰는 물건은 최대한 멀리 두세요!
4. 저염, 고단백 음식을 많이 드세요!
5. 평상시, 다리를 앞뒤로 흔드세요!