가정에서 혈압 혈당 측정 시 주의사항 고혈압 환자의 맞춤 운동 고혈압 위험 인자

고혈압 환자의 맞춤 운동 가정에서 혈압 혈당 측정 시 주의사항 고혈압 위험 인자




● 여름철 3대 취약처 이렇게 관리!
- 눈 : 외출 시 선글라스는 필수
- 발 : 무릎과 발의 상처를 주의하라
- 신장 : 정기검사를 받아라

● 고혈압 환자의 맞춤 운동


1. 꼭 하세요 : 유산소 운동, 걷기, 수영, 자전거 타기
2. 하지 마세요 : 힘 쓰는 근력운동, 새벽운동, 과식 후 운동




● 고혈압 위험 인자
나이, 비만, 가족력, 운동 부족, 흡연, 과음, 스트레스

● 가정에서 혈압 혈당 측정 시 주의사항


- 수축기, 이완기 혈압 5mmHg 낮게 측정
- 아침 기상 후 소변을 본 후 1시간 이내 측정
- 아침 식사 전, 고혈압약 복용 전 측정
- 저녁은 잠자리에 들기 전에 측정
- 앉은 자세에서 1~2분 안정 후 측정