무엇이든 물어보세요 잠이 보약이다! 꿀잠 자는 법

KBS1TV 무엇이든 물어보세요 잠이 보약이다! 꿀잠 자는 방법 숙면 유도하는 운동 숙면에 도움되는 식품 예고 미리보기 다시보기 재방송




우리는 인생의 3분의 1을 잠을 자면서 보낼 정도로 잠을 잘 자느냐, 못 자느냐에 따라 수명이 좌우된다. 수면을 통해 사람은 피로와 스트레스를 해소 하며 하루 활동에 필요한 에너지를 얻고, 충분한 수면을 취하지 못하면 피로 누적은 물론, 면역력이 저하되어 각종 질병에 노출되기 쉬운데... 건강한 삶을 위해 가장 기본적인 조건인 숙면! 잠을 잘 자기 위해서는 수면 ‘시간’뿐 아니라 수면의 ‘질’도 중요하다. 꿀잠을 자기위한 생활습관, 올바른 수면습관과 방법에 대해 알아보자.

#. 숙면 유도하는 운동
- 숙면에 도움 되는 4-7-8 호흡법
- 숙면에 도움 되는 마사지
- 하지불안증에 도움되는 마사지
- 수건 활용한 숙면 자세잡기

#. 숙면에 도움되는 식품
- 우유, 바나나, 체리, 대추, 상추, 아몬드