무엇이든 물어보세요 장건강 새는 장 만드는 주범 장누수 증후군이 부르는 질병의 위험성 우리 몸의 면역 최전선! 당신의 장(腸)이 새고 있다

KBS1TV 무엇이든 물어보세요 우리 몸의 면역 최전선! 당신의 장(腸)이 새고 있다? 장누수 증후군이 부르는 질병의 위험성부터 장 건강 잡는 법 장 건강에 대한 오해와 진실 장이 민감한 사람은 식이섬유도 가려먹자


평소 복부에 가스가 차거나 더부룩하다면? 변비가 있거나 묽은 변, 설사를 한다면? 특정 음식에 알레르기가 있거나 비염, 천식이 있다면? ‘장누수 증후군’을 의심해봐야 하는데~ 이 증상은 장 점막 사이로 각종 독소와 병원균 등이 침입하는 것으로 만성 스트레스, 음주, 서구화된 식습관 등이 주요 원인이다. 면역 체계의 기능 저하와 뇌 질환, 아토피 등의 난치성 질환, 심지어 정신과 질환까지 야기할 수 장 누수 증후군! 장 건강부터 지켜야 각종 질병을 막을 수 있다!




# 새는 장 만드는 주범
- 술
- 밀가루
- 약 (항생제, 진통 소염제)
- 카페인과 탄산음료
- 설탕과 감미료
- 인스턴트식품, 튀김, 삼겹살


# 장이 민감한 사람은 식이섬유도 가려먹자!

- 과일
사과, 배, 망고, 체리, 수박, 복숭아 대신
바나나, 오렌지, 딸기

- 채소
마늘, 양파, 아스파라거스 대신
고구마, 감자, 토마토

- 곡류
밀, 보리 대신
쌀

- 유제품
우유, 아이스크림, 요구르트 대신
유당 제거 우유, 요구르트


# 장 건강에 대한 오해와 진실

- 프로바이오틱스만 먹으면 장이 건강해진다? (x)
- 관장을 가끔 하면 장이 청결해진다? (x)
- 변비약 먹어서라도 하루 한 번 배변해야 장이 건강하다? (x)
- 찬 음식 먹고 배를 차게 하면 장이 나빠진다? (o)